Texto a buscar:



ir a Archivo [+]

MISCELáNEAS


DATOS

6 consejos para que cuides tu espalda al conducir



Fecha: 12/04/2018   16:57  |  Cantidad de Lecturas: 6009

  Después de muchas horas al volante y con la espalda contracturada todos soñamos con una larga sesión de masajes




Es muy común pensar que los dolores se deben al estrés que producen el tráfico y los malos conductores, pero también hay otro factor importantísimo: la postura. Si bien los seguros de autos brindan cobertura ante cualquier accidente, es importante tener en cuenta que el cuidado de nuestra columna es responsabilidad de cada conductor.

A continuación compartimos 6 consejos para saber más sobre el cuidado de la espalda que ayudarán a mejorar la experiencia al volante. 

 

1 - Encontrar una buena posición

No es cuestión de subirse al auto, ponerse el cinturón y salir; hay que encontrar la posición correcta al sentarse al volante. Tanto la espalda como la parte alta de las piernas tienen que estar perfectamente en contacto con el asiento.

 

2 - Ajustar la distancia y posición del asiento

Es importante poner el respaldo del asiento lo más recto posible pero levemente inclinado hacia atrás, y modificar la distancia entre la butaca y los pedales. De este modo, las piernas quedan en contacto con el asiento y ligeramente flexionadas, ayudando a prevenir dolores. Hay que tener en cuenta que en la zona lumbar no debe quedar nada de aire, por eso es recomendable usar un almohadón que lo evite.

 

3 - Acomodar los espejos

Tomarse el tiempo para acomodar los espejos evita tener que mover y encoger el cuello innecesariamente; lo ideal es que sólo haga falta mover los ojos. Además de aliviar tensiones en esta zona, se logra una visión completa de lo que sucede alrededor.

 

4 - Ajustar correctamente el volante

Es necesario tomar el volante con las dos manos, flexionar los brazos 120 grados y mantenerlo casi en paralelo al respaldo a una distancia menor a 45 cm. Modificar su posición y altura hará la diferencia.

Otra cosa importante es extender alternadamente cada brazo y cada muñeca cada 15 minutos: mejorará la circulación y liberará tensión de brazos y cuello. Sin lugar a dudas estos pequeños detalles se sentirán al final del día.

 

5 - Realizar paradas regulares

En viajes largos, o para quienes trabajan conduciendo, es necesario parar cada dos horas, bajarse y estirar el cuerpo. Se puede caminar un poco, girar los brazos y el torso, hacer movimientos circulares con el cuello y todo lo que signifique relajar y estirar los músculos.  Respirar hondo y oxigenarse, servirá para renovar energías y continuar el viaje.

 

6 - Controlar el estrés

El estrés sin dudas es lo que más contracturas causa, pero existen muchas alternativas para evitarlo. Salir siempre con tiempo y encontrar caminos alternativos para evitar el tráfico son ejemplos sencillos que ayudan a minimizar el estrés. Escuchar música relajante pero a un volumen bajo para no distraerse, y sobre todo no olvidar tener siempre una actitud positiva y relajada, ayudará a terminar con todas las molestias en la espalda.



Fuente:  12 de abril de 2018 (Julián Otero de Latinwords)


TAGS:::







SEGUI LEYENDO



Agencia de Noticias DERF
E-mail:grupoderf@hotmail.com
Santa Fe - Santa Fe
Argentina

NAVEGACION

REDES SOCIALES

derf.com.ar | Facebook Facebook derf.com.ar | Twitter Twitter derf.com.ar | Google Plus Google Plus derf.com.ar | Instagram Instagram
 Hoy: 92912 Diseño sitios WEB
Copyright ©2018 todos los derechos reservados
Diseño Web Grandi y Asociados